Co powinna zawierać dieta spersonalizowana pod osobę prowadzącą aktywny tryb życia?
Dieta ułożona pod osobę prowadzącą aktywny tryb życia powinna być wzbogacona w odpowiednie witaminy i minerały tj.: (potas, wapń, selen, błonnik). Niezbędne jest również spożywanie od czterech do siedmiu posiłków dziennie. Przy wyborze odpowiedniego jadłospisu uwzględnia się stopień zaawansowania sportowca, rodzaj uprawianej dyscypliny, tygodniową liczbę godzin poświęcaną na aktywność fizyczną, płeć oraz wiek. Prawidłowa dieta powinna być wzbogacona w składniki z wysoką zawartością białka oraz węglowodanów. Są to m.in.:
• mięso,
• ryby,
• pieczywo pełnoziarniste,
• makarony,
• kasze,
• warzywa i owoce.
Warto uwzględnić pełnowartościowe przekąski pomiędzy posiłkami tj.: suszone owoce oraz orzechy, będące znakomitym źródłem witamin, minerałów i prozdrowotnych tłuszczy. Można również zastanowić się nad zakupem odpowiednich suplementów diety, które dodatkowo wspomogą funkcjonowanie organizmu, ale należy pamiętać, że nie powinny być one zamiennikami pełnowartościowych posiłków.
Dieta sportowa Łódź – co warto wiedzieć?
Uprawianie sportu to coś więcej niż tylko wysiłek fizyczny i samozaparcie. To również samodyscyplina, która musi zostać poparta odpowiednio dobraną dietą i regularnymi treningami. Jeśli chcesz osiągnąć w kilka miesięcy to, na co inni pracują lata – wybierz catering poziomka o personalizacji: dieta sportowa. Łódź jest miastem, gdzie przygotowywane są prozdrowotne posiłki dla naszych klientów. Wypróbuj już teraz. Nie, czekaj – skontaktuj się z nami i zmień swoje życie raz na zawsze.
Dieta sportowa Łódź – dlaczego warto zacząć zdrowo się odżywiać?
Odpowiednio zbilansowana dieta, wzbogacona w niezbędne witaminy i minerały wspomaga pracę mózgu, likwiduje problemy z trawieniem, zapewnia lepsze samopoczucie, a dodatkowo zmniejsza poziom kortyzolu we krwi. Eksperci twierdzą, że największymi zaletami diet z cateringów są m.in.: zdrowsza skóra, odporność na choroby (w tym SARS-CoV-2!), a także zwiększona pewność siebie ze względu na lepsze samopoczucie po spożyciu lekkostrawnych posiłków.
Jakie są najważniejsze zasady odżywania u osób prowadzących aktywny tryb życia?
Zaleca się, aby osoby prowadzące aktywny tryb życia spożywały minimum 4, a maksimum 7 posiłków dziennie. Warto również pamiętać, że 3 z nich muszą być najbardziej obfite, a pozostałe 4 – nieco lżejsze. Jadłospis powinno się rozplanować w taki sposób, aby dostarczać pokarm do organizmu w odstępach 3 lub 4 godzinnych.
Jakie są zasady zdrowego odżywania?
• śniadanie należy jeść maksymalnie półtorej godziny przed pierwszą jednostką treningową;
• kolację należy przyjąć nie mniej niż dwie godziny przed snem;
• każdy posiłek należy spożyć maksymalnie godzinę po zakończonym treningu.
Ostatnią zasadą, którą warto poruszyć jest konieczność nawadniania organizmu wodą – często, ale w małych ilościach. Oprócz tego, powinno się przyjmować napoje izotoniczne w celu uzupełnienia elektrolitów, które są tracone przez organizm w czasie intensywnych treningów.
